DOA NABI YUSUF A.S

Kalau rindukan seseorang, angkat tangan dan berdoalah kepada Allah; 

“Ya Allah, sampaikan salam rinduku kepada (nama penuh insan tersebut) sehingga aku menjadi kerinduannya.. " ♥

Ibnu ‘Athailah berkata, “ Doa mempunyai rukun-rukun, sayap-sayap, waktu-waktu dan sebab-sebabnya. Apabila doa memenuhi rukun-rukunnya, menjadi kuat. Apabila sayap-sayapnya dipenuhi, ia terbang di langit. Apabila ia sesuai dengan waktu-waktunya, ia beruntung. Apabila ia bertepatan dengan sebab-sebabnya, ia berhasil.”

لا تنسنى في دعاءك !

[La Tansani fi dhua'ik]

Jangan lupakan aku dalam doamu !

TURUNKAN BERAT BADAN DENGAN PROTEIN YANG TEPAT

  

Semenjak PKP ni ramai pulak yang mengadu berat badan naik kan?Tapi itulah dah takde nak buat apa-apa sekejap sekejap masuk dapur sekejap sekejap bukak peti ais sekejap sekejap bagaikan tercari-cari sesuatu, ada la tu yang dicarinya korang apa tau..keke. Tak buat apapun saje jela nak masuk dapur nak buka peti ais nak round round rumah 😏erk?? Saje je laa kan kan. Itu tak jadi masalah laaa tapi yang jadi masalahnya walau jalan ulang kali ke dapur pun takde pulak berat badan tu turun. Padahal dah jalan tuuu boleh kira esasais jugak laa.. kan???  Kan korang??? Ke tidak ???Takpe takpe jangan gaduh-gaduh jom kita belajar cara turunkan berat badan dengan mudah dan pasti berkesan. Legooo.. 💨

Sumber utama tenaga bagi setiap sel-sel tubuh badan manusia adalah dari glukosa dalam darah. Terdapat 3 sumber glukosa dalam darah:

🔽Sumber primer ialah melalui karbohidrat.

🔽Sumber kedua adalah melalui lemak
🔽Sumber tertier adalah melalui protein.

KARBOHIDRAT
LEMAK
PROTEIN

Tujuan kita kurangkan karbohidrat sehingga tidak lebih dari 35g/hari adalah untuk membolehkan sel-sel tubuh mula menggunakan lemak yg tersimpan banyak dalam badan.

LEMAK ↠ TENAGA
KARBOHIDRAT/PROTEIN ↠TENAGA

Sepanjang proses pertukaran sumber dari karbohidrat ke lemak, beberapa tanda akan berlaku terutama rasa lapar di mana sel-sel akan saling beri isyarat melalui impuls ke sel otak untuk membolehkan sel otak arahkan kita ambil lebih karbohidrat. Maksudnya lagi meningkat selera dan rasa nak makan. Lemak memerlukan oksigen yang banyak untuk menukarkannya kepada tenaga oleh sebab itu tubuh memerlukan air yang mencukupi supaya proses pertukaran tenaga berjalan dengan lancar tanpa gangguan kepada sistem-sistem lain didalam tubuh. Kalau tak nak minum air hirup sebanyak mungkin udara segar supaya tubuh mempunyai cukup oksigen. Kalau anda mampu la kan..tapi kualiti udara sekarang ni kebanyakan sudah tercemar kan? Lagi banyak pencemaran…lagi bahaya untuk system tubuh kita kerana ia akan menjadi toksik. Apabila lemak mula digunakan akan berlaku pembebasan tenaga.

KORANG TAU TAK?

1g lemak membakar 9 kalori berbanding 1g karbohidrat atau protein membakar 4 kalori.Macam ni nak bagi clear..bayangkan kalori tu MANUSIA yang mengangkat batu-bata. Perpecahan 1gm lemak memerlukan 9 orang untuk mengangkat batu-bata. Manakala 1gm karbohidrat/protein hanya memerlukan 4 orang. Maksudnya pembakaran lemak menggunakan lebih banyak tenaga sedangkan kita juga perlukan tenaga sepanjang hari. Malangnya tenaga kebanyakannya digunakan untuk memecahkan lemak. Jadi kita pun keep feel hungry.

Jadi apa peranan protein dalam kes ni?

Protein adalah elemen asas struktur dan fungsi dalam setiap sel badan dan terlibat dalam pelbagai interaksi metabolik. Semua sel-sel dan tisu-tisu mengandungi protein , oleh itu protein adalah penting untuk pertumbuhan dan pembaikan dan penyelenggaraan kesihatan yang baik. Protein menyediakan tubuh dengan kira-kira 10 hingga 15 % daripada tenaga pemakanan dan ia adalah sebatian yang kedua paling banyak dalam badan selepas air. Sebahagian besar ini akan menjadi otot ( 43% secara purata) manakala sebahagian lagi  di kulit ( 15%) dan darah ( 16 %). Pemecahan protein tidak memerlukan banyak tenaga malah menyimpan lebih banyak tenaga untuk aktiviti harian. Sebab itu salah satu tujuan pengambilan protein ialah untuk membekalkan tenaga.

Protein sebenarnya adalah keperluan utama bagi setiap sel untuk melakukan fungsi tertentu. Dengan bahasa mudahnya semua sel-sel kita memerlukan protein untuk wujud. Selain itu, aktiviti metabolik di seluruh badan kita memerlukan enzim untuk berfungsi dengan betul dan semua enzim ini adalah protein. Hormon, sistem pesanan saraf ( neurotransmitter ),enzim penghadaman, tenaga yang menghasilkan enzimàsemua bergantung kepada protein.

Tanpa protein fungsi tubuh akan gagal laksanakan fungsi sel secara optima. Apa itu protein? Ok ringkasnya protein ialah gabungan amino asid yang yang didapati melalui pemakanan. Terdapat kira-kira 20 asid amino yang berbeza biasanya ditemui dalam protein tumbuhan dan haiwan.  8 asid amino adalah dianggap asid amino penting kerana mereka tidak dibuat oleh badan dan oleh itu mesti diperolehi daripada makanan. 12 asid amino dibuat oleh badan dan dianggap asid amino nonessential (tidak penting). Contoh 8 asid amino yang perlu dibekalkan melalui pemakanan tambahan/suplimen.

• Leucine
• Isoleucine
• Valine
• Threonine
• Methionine
• Phenylalanine
• Tryptophan
• Lysine

Sumber protein terbaik ialah berunsurkan soya seperti tauhu dan tempe. Dan Hsna pulak prefer protein ni di ambil setiap pagi🍷 👈 click

5 sebab mengapa protein boleh menjadi punca penurunan berat badan

• Protein membantu simpanan kalori. Dalam proses penurunan berat badan peranan protein sangat penting untuk membantu membuatkan rasa kenyang dengan lama. Kehadiran protein yang mencukupi dapat melambatkan proses pencernaan dan menjadikan seseorag itu kenyang lebih lama. Kuncinya ialah simpanan kalori dapat membantu proses penurunan badan kita lebih senang.
• Gabungan protein dengan makanan yang kaya karbohidrat dapat memperlahankan penyerapan glukosa dari perut ke dalam darah seterusnya menghalang keinginan “asyik nak makan” , “asyik lapar je..”
• Makanan kaya karbohidrat: “Thermic Effect of Food” atau TEF ialah tenaga yang digunakan untuk mencerna makanan kepada lebih kecil atau ia bertindak sebagai agen penyerapan. Protein mempunyai TEF yang lebih tinggi berbanding dengan karbohidrat dan lemak. Ini bermaksud pemprosesaan/pemecahan protein dalam badan sebenarnya membakar lebih banyak kalori berbanding karb dan lemak.
• Korang tau tak? Badan kita tidak mampu membakar dan menggunakan lemak sebagai tenaga tanpa bantuan karb dan protein. Semasa dalam proses penurunan berat badan, badan akan kehilangan otot dan lemak. Oleh sebab itu protein yang mencukupi oleh tubuh umpama bertindak sebagai bahan api pembekaran lemak. Apabila lemak yang ada di bawah lapisan kulit semakin menghilang ia akan menyebabkan kulit mengeleber. Jadi  sel-sel kulit memerlukan protein untuk  membolehkan ia bekerja bagi tujuan menganjalkan kembali struktur kulit.
• Keperluan protein dalam tubuh akan  meningkat terutamanya selepas melakukan aktiviti seperti senaman. Ia bertindak untuk membaiki otot, meningkatkan fungsi otot serta menguatkan otot selepas melakukan aktiviti terutama aktiviti lasak. Sado tak sado!!

SEDEKAH PANGKAL KAYA

Assalamualaikum dan pagi Ahad  

Waktu paling afdal berSEDEKAH:

1. Semasa sihat
2. Bila takut jadi miskin
3. Bila nak jadi kaya
4. Hari Jumaat
5. Waktu pagi

Point nombor 5 tu korang pernah tak tertanya-tanya kenapa kita disarankan untuk bersedakah waktu PAGI instead of petang ke malam ke lain-lain waktu ke. Pernah ?? I do.. Then lucky me terjumpa satu buku share tentang  ni then me like, "Oh no wonder la..." . Macam tahu-tahu je kita nak tahu sebabnya sangat-sangat tau.  Dan sebenarnya sangat-sangat-sangat-sangat rugi kalau setiap pagi kita berlalu tanpa kita berkesempatan untuk sedekah. 

Wait...sedekah tak semestinya duit. A big no ok ! Jumpa stranger bagi salam then senyum, itu sedekah !  Tetiba kucing bergesel kat kaki, kita usap bagi makan, itu sedekah ! Jumpa budak-budak belanja makan eskerim, itu sedekah ! As easy as that. Jangan melimitkan had dan jenis sedekah! Dan kesempatan dan kemampuan untuk bagi sedekah, itupun rezeki ! Cantik kan ? Mudah kan ?

Wait again.. kenapa lebih baik bersedekah waktu pagi instead of waktu lain? Sebab pagi itu lagi-lagi waktu dhuha Malaikat Pembahagi Rezeki, Malaikat Rahmat dan juga malaikat-malaikat lain 'on the way' nak naik ke langit selepas turun diwaktu sepertiga malam (Tahajjud). Bila malaikat-malaikat ini menyaksikan kita sedang 'enjoy' bersedekah, berbuat baik, berdoa maka mereka-mereka (malaikat) juga rasa  'enjoy' nak mendoakan kita. Allah~~ malaikat-malaikat doakan kita ! Insyaallah tak tertolak doa-doa tersebut. Itu pasti, kan?

Apalagi yang perform dhuha laaaagi mereka (malaikat) suka nak mendoakan kita juga!  Sebab tu bangun pagi ni pembuka dan pemudah rezeki. Bila bangun tengahhari mostly rezeki dah habis dibahagi-bahagi, malaikat-malaikat rahmat semua dah naik ke langit. Then apalagi yang tertinggal untuk kita kalau bangun pun tengahhari. Ye rezeki Allah tu luas dan tak pernah habis pun tapi ni umpamanya kerugian kita. Pagi tu lebih berkat, lebih banyak ! Gituwwww... ^ ‿^

Btw semoga kita lebih semangat nak bersedekah,Insyaallah!   Kalau ikut rasa ni  banyak lagi nak share pasal sedekah tapi lain waktu Insyaallah. Hallllaaah bagi banyak-banyak pun kalau tak hadam buat apa kan ?? Hahaha..sesuka hati sesedap milo je mengatakan korang depan-depan. Gapoever laaa.. I don't care !

CARA ELAK KULIT MENGENDUR DAN CEPAT TUA MENGIKUT PAKAR ESTETIK ( KECANTIKAN )

Source:Pinterest

Assalamualaikum.. salam 10 Ramadhan semua.. dah sepuluh hari kita berpuasa kan? Harap-harap terisi la 9 hari yang dah berlalu tu dengan perkara berfaedah ye..kalau tak Insyallah masih berbaki lagi 20 hari untuk kita kejar.. 🏃🏃🏃

Ekceli dah lama Hsna tak baca paper tapi semalam adik beli paper semata-mata nak jadikan alas dalam sangkar kucing pastu tertarik plak dah dengan satu artikel kecantikan oleh pakar Pengamal Perubatan Am, Pengkhususan Estetik, Anti Penuaan dan Perubatan Regeneratif, Dr Norman Mohd Norawi..apalagi jum Hsna share sini..simple tapi sering kita abaikan tips ni sebab sikap kita yang malas dan malas..haaa kita ni banyak malas sebenarnya.. kan? kan?

                          | Kulit Muda = Kesihatan yang lebih baik dan usia yang lebih panjang |

Kulit lawa cantik putih bersih dan licin ni bukan idaman wanita je sekarang ni tau ..even lelaki pun idam kulit yang licin putih bersih dan lawa ..kan? Takde dah istilah cantik tuk wanita je..aishhh sape kata laki tamau ensem..kita as wanita pun nak yang ensem kan?? Hahaha.. maybe….

Tak kira lelaki or wanita bila usia meningkat otomatik kolagem dan elastin di bawah kulit akan mengendur. Kesannya kulit jadi kedut, kendur, hilang lemak, nipis dan kasar..yelaa kolagen ni macam gam yang connect antara sel-sel kulit supaya jadi kekal tegang dan sama rata jee..

Tarikan graviti dan pergerakan otot muka disebabkan oleh ekpresi muka yang dah bertahun jugak boleh jadikan kulit kendur dan timbul kedutan kasar.. waaaaaa biar betul??? Tak termasuk bila bekerut 1000 time stress..mesti berlapis kedut bak ang..caner tak cepat tua camni..ohgad!! Faktor lain yang biasa jadikan kita bertambah kedut 1000 ialah pendedahan kepada cahaya matahari yang berterusan, perubahan hormon dan merokok. So lebih mudah kedut timbul, pigmentasi dan jeragat serta masalah jerawat yang tak selesai-selesai..

So apa tip yang disajes oleh Dr Norman?

1. Minum air putih secukupnya

Ramai yang abai kepentingan air untuk penjagaan kulit. Bila usia makin meningkat kita mengalami masalah kekurangan air dalam badan. Mostly kita tamau atau kurang minum air sebab malas nak ulang alik ke tandas kerap sangat kan..? See MALAS!

Nak-nak yang banyak abiskan masa di ofic yang berhawa dingin..haaa lagi cepat kering kulit kita tau..bila dalam bilik berhawa dingin kelembapan bilik sangat rendah sehingga sebabkan kulif mudahnya je jadi kering.. bila sejuk konfem laaa lagi kurang minum air kan?? Minum air kosong boleh bantu kulit kita untuk kekalkan kesegaran pada kulit dan jugak tubuh kita.

“Aku memang selalu dah minum air banyak..tapi air manis la..tak lalu aku nak telan air putih banyak2..boleh muntah aku..”

Nah! Ni yang tak betul ni.. korang tau dak pengambilan gula yang berlebihan akan menyebabkan kulit cepat berkedut dan tua sebab gula berlebihan merosakkan lapisan kolagen bawah kulit.

**Elakkan gula dan garam dalam semua bentuk kerana ia mengganggu keseimbangan hormon dan mengganggu metabolism yang boleh menyebabkan penuaan yang belum tiba masanya.

**Elakkan ambik kopi atau teh dengan kerap sebab ia akan menyebabkan kita lebih kerap nak ke tandas ..pengambilan kopi dan teh yang over limit menjadikan kulit cepat kering dan hidrasi.

2. Makan lemak sihat

Ikan kaya dengan khasiat omega-3. Pengambilan makanan yang kaya omega-3 sangat penting untuk elak masalah kulit. Omega-3 + omega-6 + omega-9 ni boleh bantu untuk seimbangkan asid lemak dalam tubuh

Lemak yang tak seimbang di bawah kulit inilah faktor yang menyebabkan kehilangan lemak baik akhirnya menyebabkan masalah kulit berkedut dan tak sihat. Pengambilan suplemen omega-3 wajib diambil kalau korang ni jenis yang kurang suka makan ikan dan sumber omega-3 yang lain. Antara jenis lemak sihat yang boleh kita amal secara konsisten dan mudah nak cari ialah minyak zaitun dan minyak kelapa.

3. Ambil vitamic C secara konsisten

Ambik buah yang kaya vitamin C macam limau, jambu batu, kiwi, oren dan sayuran untuk penghasilan kolagen yang secukupnya untuk kulit tumbuh secara sihat dan segar. Sangat perlu untuk topup dengan suplemen vitamin c sebagai alternatif lain bagi individu yang kurang atau tak gemar langsung makan buah dan sayur

4. Ambil vitamin-vitamin asas yang penting untuk kulit.

Vitamin E. Pengambilan vitamin E dengan kedua-dua varian tokotrienol dan tokoferol untuk kesihatan kulit

Ambik Vitamin A yang kaya dengan beta karotin-lobak merah, tomato atau tembikai

Kesemua vitamin yang penting untu kulit ni sangat kaya antioksidan untuk bantu tingkatkan kesihatan dan kecantikan kulit. Antioksidan fungsinya untuk membantu lindungi kerosakan kulit akibat radikal bebas dari sinaran uv matahari

Semakin meningkat usia makin banyak kita terdedah kepada matahari dan pencemaran asap kenderaan atau rokok yang konfem2 akan menambahkan tekanan oksidatif kepada kulit ( punca utama jerawat dan jeragat) dan kesihatan as overall.

5. Kawal stress, sentiasa jaga circle yang positif dan kekal aktif fizikal dab mental.

Yang utama dan terpenting dalam proses penjagaan kulit ialah dengan menjaga pemakanan sihat, bersenam semampunya, ambil suplemen dan antioksidan secara konsisten serta minum air yang cukup.

                     -------------------------------------------

Cadangan suplemen Shaklee untuk kulit muda dan kesihatan terjaga.

#ESP PROTEIN

☑️agen awet muda. Protein (asid amino) sangat penting untuk membina otot, kuku, rambut, darah, organ, kulit yang sentiasa segar dan baru

☑️untuk meremajakan kulit dengan mengembalikan radian kulit dan kepejalan otot serta mengurangkan kesan parut dengan cepat

☑️meransang pembentukan semul kulit baru dan lebih putih, lembut, rata dan licin

☑️membaiki pigmentasi seperti kurangkan kedutan dan kesan tua yang cepat akibat sinaran matahari setiap hari.

#B-KOMPLEX

☑️melawan tekanan elak peningkatan radikal bebas dan faktor oksidatif

#VITAMIN ACE

#VITAMIN A *CAROTOMAX

☑️meredakan penyakit kulit seperti kulit kering, kulit menggelupas, jerawat, psoriasis, ulser kulit, scabies dan sebagainya.

☑️kaya vitamin A beta karotene untuk menghalang degenarasi sel. 

☑️memperbaiki struktur kulit dan mempercepatkan penyembuhan luka jerawat.

#VITA C

☑️membentuk kolagen bagi menghalang otot menjadi lembik

☑️mencantikkan kulit menjadikan kulit lebih cerah dan juga menyekat pembentukan pigmen penyebab utama jeragat

☑️Vitamin C merupakan antioksidan yang akan digunakan secara cepat apabila kita berada dalam keadaan stres! Bila stres radikal bebas akan bertambah kesannya sangat banyak kepada kesihatan. Secara luaranya kesan yang jelas boleh nampak bila kualiti kulit sihat terjejas

Garis kedut bertambah

Kulit lebih kusam dan lemah

Malah kulit lebih kering dan xbermaya!

So sangat penting untuk sentiasa ada vitamin either in the form as supplement atau buahan dan sayuran. Awak yang memilih.

#VITA E COMPLEX

☑️anti penuaan dengan mengurangkan kedut, garis halus, parut dan bintik penuaan 

mampu memulihkan struktur kulit serta tona kulit. Bukan sahaja bahagian muka malah dada dan paha. Even satu tubuh taw

☑️boleh diapply terus pada bekas luka untuk hilangkan kesan parut

☑️vitamin E Complex Shaklee dirumus daripada minyak soya organic dan minyak biji gandum yang kaya dengan vitamin E. Ekstrak d-alpha tocopheryl yang aktif secara fisiologi dan digabung sekali dengan 8 jenis vitamin E (Alpha, Beta, gama & delta).

#OMEGA-3 *OMEGA GUARD

☑️ia membantu menstabilkan protein di dalam kulit bagi memastikan kulit tetap anjal

☑️amat sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah jerawat,parut jerawat dan ruang pori terbuka

#VIVIX

☑️Vivix tidak menghasilkan kolagen sebaliknya membantu menghalang kemusnahan kolagen dengan cepat. Vivix mengandungi antioksidan dari anggur yang super pekat untuk membantu membaiki dan mengekalkan kesihatan dan kecantikan kulit. Vivix- rahsia awet muda. Serta meneutralisekan radikal bebas dalam tubuh.  

#SHAKLEE COLLAGEN POWDER

☑️Shaklee Collagen Powder ni mempunyai sel kepaduan yang sangat tinggi dan mempunyai kapasiti untuk mengekalkan kelembapan kulit kita. 1 gram asid hialuronik dalam Shaklee Collagen Powder boleh menahan air sebanyak 6 liter.

☑️Dan salah satu kelainan dan kesitimewaan Shaklee Collagen Powder ni jugak mempunyai jisim molekul yg sangat rendah maka mudahlah diserap badan dan usus kita. Bila senang serap dapatlah bantu tingkatkan sintesis kolagen pada lapisan dermis kulit kita ni dengan berkesan. Kulit lebih tegang, anjal, rata dan muda.